몸이 빨리 노화하지 않으려면 다음과 같은 식사 습관을 기피해야 한다.

소금은 많은 고기를 먹게한다.

베이컨, 소시지 등 아침 식사는 맛이 좋지만 노화방지 효과가 없다.

가공육은 섬유질이 부족하고 지방질이 많으며 소금이 있어 소화에 나쁜 영향을 미친다. 오랜 시간에 규칙적인 식사 습관을 가지면 노화를 늦출수가 있다. 

물은 적당히 마셔야 한다.

물을 많이 마시는 것은 피부를 부럽게 유지할 뿐만 아니라 영양분을 온몸에 가져가는 몸에 물을 보충하는 과정이다. 하루에 6잔에서 8잔의 물을 마시는 것이 건강에 도움이 된다. 의사들은 몸에 물이 부족한지 오줌이 누렇게 변한다는 표시로 주의한다고 권한다.

설탕이 든 커피를 마신다.

아침에 라떼 같은 설탕이 든 커피를 마시는 것은 우유, 시럽, 기타 당질로부터 높은 칼로리를 공급한다. 그러나 그 칼로리는 에너지 방출에 도움이 되지 않아서 건강한 식사는 아니다.

설탕과 카페인은 몸의 안 좋은 영향을 받아 체내의 당도가 증가할 수 있다. 하지만 다른 것을 먹지 않으면 우리 에너지 수준이 떨어지는 것을 볼 수 있을 것이다.

대신에 첨가물이 적은 커피를 고려할 수 있고 커피를 마실 때 다른 음식과 곁들여 먹는 것이 좋다.

아침식사를 거른다.

전문가인 Ehsani는 "아침 식사를 거르는 것은 수명에 영향을 주고 노화를 일으키는 경우가 많다. 일부 연구에서는 아침을 먹는 사람들은 아침을 거르는 사람보다 더 건강하고 섬유질을 더 많이 섭취하는 것을 발견했다"고 설명했다. 

아침을 먹고 싶지 않다면, 바나나와 약간의 호두 같은 음식을 음미하는 것을 고려해 보세요. 또한 저녁 식사 때 너무 많이 먹었을 수도 있다. 그래서 해결책은 저녁 식사의 식단을 줄이는 것이다.

아침을 먹고 싶지 않다면 바나나와 호두 같은 음식을 것을 고려해 보는 것이 좋다. 또한 저녁 식사에 너무 많이 먹었을 수도 있기 때문이다. 그래서 방안은 저녁 식사의 식단을 줄이는 것이다.

규칙적으로 아침을 먹는 것은 건강과 수명에 부정적인 영향을 미치는 하루 끝에 과식하는 습관을 예방한다.

https://vtc.vn/nhung-kieu-an-sang-khien-ban-gia-nhanh-ar682529.html 

라이프 플라자 인턴 기자 – 인사대학교 Thu Thuy번역