워싱턴 대학(University of Washington)의 과학자들은 일광욕이 사람들의 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표하였다. 연구에 따르면 겨울에는 인간의 일주기가 여름보다 40분 늦게 실행되었다. 이것은  다음날 아침 늦게 일어나는 이유 중 하나이다. 구체적으로 학생들은 약 35분 늦게 잠자리에 들었고 겨울에는 약 27분 늦게 일어났다. 이러한 연구 결과는 수면이 이른 겨울 일출과 일몰에 의해 영향을 받을 수 있음을 의미한다.

또한 연구 저자는 "일광욕은 생체 시계를 향상시킵니다. 잠드는 시간은 하루 중 다른 시간에 빛 접촉하는 것과 관련된 효과 사이의 증가한 결과입니다."라고 설명하였다. 

따라서 겨울에도 사람들은 햇빛의 혜택을 받기 위해 야외 활동을 계속해야 한다. 낮의 빛은 구름이 많거나 흐린 날에도 존재한다는 것을 기억해야 하며 모든 자연광은 인공 조명보다 더 강한 영향을 미친다.

https://vtv.vn/doi-song/tam-nang-co-the-cai-thien-giac-ngu-vao-mua-dong-2022121412424037.htm

라이프 플라자 인턴 기자 반히엔 대학교 Thu Thuy (지수) 번역