연구원들과 전문가들은 다양한 권고안을 제시하지만, 각 개인의 물 마시는 요구는 나이, 성별, 건강 상태, 사는 곳 등에 따라 다양한 요인에 따라 달라진다.

물은 건강에 매우 필요하고, 인간은 그것 없이는 단 며칠 동안만 살아남을 수 있다. 여러분 몸의 모든 세포와 부위는 작동하기 위해 물이 필요하다.

물을 마시는 것의 효능.

피부를 보송보송하게 유지한다.

뇌와 근육의 활동 에너지를 증가시킨다.

체온과 혈압을 조절하다.

비뇨기과, 신장결석, 변비 등을 예방한다.

하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시라는 조언을 들어보셨을 건다.   그러나 그것에 대한 과학적 증거는 없다.

예를 들어 임산부이거나 건강을 위해 모유 수유를 한다면 물을 더 마셔야 할 수도 있다.

다음과 같은 징후는 신체에 수분 부족이 있음을 나타낸다.

당신이 매일 충전해야 할 물의 양은 당신의 일생 동안 변할 것이다. 그럼 물을 얼마나 마셔야 할까요? 답은 간단합니다. 목이 마를 때 마시고 몸에 귀를 기울이다.

배고프고 단 게 먹고 싶다.

소변을 적게 보고, 소변 양을 줄인다.

오줌은 어둡고 걸쭉하다.

두통, 어지럼증, 현기증, 귀울림.

물을 충분히 마셨다는 징후는 거의 갈증을 느낄 수 없고 피부에 탄력이 있으며 소변 색깔이 매우 연하고 냄새가 거의 없거나 없는 것으로 추정된다.

물이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 콩, 요구르트, 찹쌀, 수프가 있다. 물을 우선적으로 마시고 신진대사에 문제를 일으킬 수 있는 설탕이 든 음료를 피하도록 하여야 한다.

https://vtc.vn/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-ar761254.html

라이프 플라자  기자 - 애리 번역