소화

망고는 소화를 쉽게 하고 단백질을 분해하는 효소를 포함하고 있다. 게다가, 망고는 산성과 싸우고 위를 진정시킨다. 망고의 섬유질 함량이 매우 높기 때문에, 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

피부

망고의 성분은 피부의 모공을 효과적으로 조이는 능력을 가지고 있다. 이것은 망고가 여드름을 예방하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 망고 과육으로 얼굴을 10분 정도 문지른 후 깨끗한 물로 씻어내면 된다. 망고를 규칙적으로 먹으면 피부가 항상 부드럽고 매끄러워질 것이다.

생리적인 현상

망고에 풍부한 양의 비타민 E는 신체의 성 호르몬을 조절하고 출산율을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.빈혈 환자에게 효과적

망고는 철분을 많이 함유하고 있기 때문에 임산부와 빈혈이 있는 사람들에게 이롭다. 동시에, 망고의 비타민 C의 양은 쌀과 같은 다른 음식들로부터 철분의 흡수를 균형 있게 해줄 것이다. 일반적으로 갱년기 이후 여성들은 쇠약해지거나 피곤해지므로 혈액을 보충하기 위해 망고뿐만 아니라 철분이 풍부한 다른 과일도 섭취해야 한다.

암 예방

잘 익은 망고에는 케르시트린, 아스트라갈린, 이소케르시트린, 갈산 또는 메틸갈레이트와 같은 많은 항산화제가 있는데, 이것은 우리 몸이 대장암, 전립선암, 유방암 또는 백혈병과 싸우는데 도움을 준다. 그러므로, 매일의 영양 식단에 적당한 양의 망고를 첨가하는 것을 기억하면 좋을 것이다.

눈에 좋음

망고의 항산화제 제아잔틴은 황반변성을 감소시키는데 매우 효과적이다. 게다가, 망고는 또한 시력을 지원하고, 안구 건조증과 싸우고, 야맹증을 예방하는 비타민 A가 풍부하다.

선천성 기형 예방

망고는 임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산을 많이 함유하고 있어 태아의 신경관 결함 위험을 줄이는데 도움을 준다. 게다가, 망고는 칼슘, 마그네슘, 또는 다른 비타민 B와 같은 많은 유익한 미네랄을 임산부에게 제공한다.

효과적인 콜레스테롤 조절

망고는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주는 비타민 C와 섬유질이 풍부하다. 외에도, 망고에 들어 있는 칼륨의 양은 또한 세포의 필수적인 구성 요소이며, 혈압뿐만 아니라 심장 박동수를 더 효과적으로 조절하는데 도움을 준다.

체중 감소

망고는 높은 섬유질 함량을 가지고 있는데, 이것은 혈당의 흡수를 늦춘다. 그래서, 망고를 먹는 것은 몸무게를 효과적으로 조절하는데 도움을 줄 것이다. 직접 먹거나 스무디에 섞어 먹거나 샐러드 등을 만들 수 있다. 게다가, 전문가들에 따르면, 망고 껍질에서 발견되는 물질들은 또한 체지방으로 형성되는 것을 감소시키는 효과가 있기 때문에 망고 껍질을 사용할 수 있다고 한다. 따라서, 살을 빼고 몸매를 가꾸고 싶으면, 이 멋진 과일을 놓치지 말면 좋을 것이다.

https://vtc.vn/9-loi-ich-tuyet-voi-cua-xoai-chin-voi-suc-khoe-ar765286.html

라이프 플라자 인턴 기자 - 호치민 시 재정 경제 대학교 Yen Nhi (연이) 번역